Dieta chetogenica – Modo di vivere facile e nutriente

Una dieta chetogenica può miracolosamente migliorare la capacità del tuo corpo di bruciare grassi, e quindi organi vitali come il cervello ottengono più energia. Continua a leggere per sapere come puoi facilmente adattarti a questa dieta e raccogliere i benefici per la salute: 

Cosa includere e cosa no? 

Senza una comprensione più profonda, le persone spesso commettono l’errore di includere grassi saturi nella dieta e sostituire i carboidrati naturali con questi non è giusto. Quindi non includere cibi fritti / al forno / trasformati ricchi di grassi cattivi e solo grassi buoni per quanto possibile in forma naturale è giusto. Inoltre, ci sono alcuni tipi di verdure e ingredienti da evitare.  

Elenco di alimenti facili che possono essere inclusi nella dieta cheto: 

Verdure: Non tutte le verdure si qualificano per l’elenco ed è obbligatorio evitare quelle amidacee come le patate. Invece, asparagi, zucchine, pomodori, broccoli, fagiolini, melanzane, olive, cavolfiore, cavoli e lattuga formano l’elenco completo verdure a basso contenuto di carboidrati. Clicca per saperne di più su alimenti includono laalimenti per la dieta cheto dieta cheto. 

Avocado: C’è un motivo per menzionare l’avocado a causa del suo ricco contenuto di potassio separatamente. Normalmente si può ottenere facilmente potassio da verdure ricche di carboidrati, e quindi evitare questi significa stanchezza. Inizialmente, l’effetto di riempimento degli alimenti carb scompare anche nella dieta cheto, e quindi includere più avocado può compensare questa sensazione. In questo modo, la perdita di nutrienti viene evitata e continuare la dieta cheto diventa un percorso facile senza lotta che porta alla perdita di peso e all’aumento di salute. 

 
Formaggio: Puoi consumare una vasta gamma di formaggi, tra cui formaggio di capra, mozzarella, panna e ricotta, cheddar e feta come vuoi. Consumare formaggio è particolarmente buono per le persone invecchiate che vorrebbero seguire la dieta cheto. La perdita di forza e massa muscolare durante l’invecchiamento può essere bilanciata consumando regolarmente formaggio. 

Uova: La gente pensa che il tuorlo giallo sia ricco di grassi. Tuttavia, è un buon grasso, e quindi, le uova sono alimenti cheto adatti. La cosa migliore è che le uova fanno sentire il mangiatore pieno, e quindi l’assenza di cibi ricchi di carboidrati non sarebbe un problema. Inoltre, le uova sono ricche di proteine e possono essere incluse da coloro che optano per una dieta cheto-dieta standard o ad alto contenuto proteico.   

Noci e semi: Noci e semi sono ricchi di grassi sani e fungono da buon sostituto per croccanti snack fritti. Quindi, psicologicamente forniscono la stessa soddisfazione per le papille gustative del mangiare patatine, mentre queste forniscono più benefici per la salute. Mandorle, noci, anacardi, semi di lino e semi di zucca sono snack fantastici e possono essere consumati per soddisfare i morsi della fame durante il processo di dieta.    

Advertisement

Comments are closed.